Hur ofta bör jag gå på fotvård?

Det beror på dina behov. Många mår bra av att komma var 6–8 vecka för att förebygga problem. Jag ger individuell rådgivning utifrån just dina fötter och din hälsa.

Kan jag göra fotövningar hemma?

Ja, jag visar dig övningar som du enkelt kan göra hemma. De stärker fötterna, förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att minska smärta. Regelbunden träning är nyckeln till långvarigt resultat.

Gör laserbehandling ont?

Nej, laserbehandling är helt smärtfri och upplevs ofta som avslappnande. Den stimulerar kroppens naturliga läkningsprocess och används både vid akuta och långvariga besvär.

Hur bokar jag behandling?

Du bokar enkelt din tid via Boka direkt , eller genom att kontakta mig direkt. Där ser du tillgängliga tider och kan välja den behandling som passar dig bäst.

Evas Fotvård & Hälsa AB

För friska fötter, bättre balansoch mindre smärta

Hos Evas Fotvård & Hälsa AB i Kramfors får du professionell hjälp med fötter, hälsa och smärtlindring. Jag erbjuder medicinsk fotvård, laserbehandlingar och fotövningar som stärker kroppen. Välkommen till en trygg plats där välmående står i fokus.

Boka din behandling redan idag

Läs mer

Medicinsk fotvård

Laserbehandling

Egenvård och fotträning

Lindring, förebyggande och omtanke

Jag tar hand om nageltrång, förhårdnader, liktornar, svamp, vårtor och andra fotbesvär. Behandlingen anpassas efter dina behov och avslutas med en skön massage som ökar blodcirkulationen. Jag ger även råd om egenvård, fotställning och övningar som stärker muskler och balans. Smörjning, rörelse och rätt skor är grunden till friska fötter – jag hjälper dig hela vägen dit.

Boka tid

Effektiv smärtlindring utan mediciner

Som certifierad laserterapeut använder jag medicinsk laser för att behandla inflammation, värk, artros, hälsporre, hälseneproblem, nervsmärta och svullnad. Laserljuset stimulerar kroppens egna celler till läkning, förbättrar cirkulationen och minskar smärta. Behandlingen är trygg, skonsam och helt smärtfri. Den passar både vid akuta skador och långvariga besvär – och ger ofta snabb och varaktig lindring.

Boka tid

Stärk dina fötter hemma

Jag lär ut enkla övningar och rörelser som stärker fotens muskler, ökar balansen och minskar smärta. Övningarna anpassas efter dina behov, till exempel vid hälsporre, plantar fasciit eller hammartår. Genom stretch, tåhävningar och gummibandsövningar kan du själv påverka läkning och hållning. Det är små steg som gör stor skillnad – för fötter, leder och kropp.

Boka tid

Medicinsk fotvård med hjärta Erfarenhet, trygghet och omtanke

Jag heter Eva och är diplomerad medicinsk fotterapeut, legitimerad sjuksköterska och certifierad laserterapeut. På min klinik i Kramfors erbjuder jag behandlingar som stärker både fötter och hälsa. Jag tror på helhet – att fotvård, rörelse och god rådgivning kan förebygga problem och skapa långsiktigt välmående. Som medlem i Sveriges Fotterapeuter arbetar jag enligt hög yrkesstandard och med genuin omtanke om varje kund.

Boka tid idag!

Evas egenvårdsråd övningar för starkare och smärtfria fötter

Att ta hand om sina fötter handlar inte bara om behandling – det handlar också om vardaglig omtanke. Med enkla övningar kan du själv lindra smärta, förbättra cirkulationen och stärka fotens muskler. Dessa rörelser är särskilt bra vid tillstånd som hälsporre, plantar fasciit eller trötta, spända fötter.

Här är några övningar jag ofta rekommenderar:

Tips från Eva:

– Utför övningarna dagligen eller några gånger i veckan för bästa effekt.
– Använd bekväma skor med bra stöd.
– Avbryt vid smärta – övningarna ska kännas men inte göra ont.
– Kombinera gärna egenvården med regelbunden fotvård och massage för bästa resultat.

1. Handduksträck (Towel Stretch)

Sitt ner med benen utsträckta och en handduk runt fotsulan. Dra försiktigt handduken mot dig tills du känner en lätt sträckning i hålfoten och vaden. Håll i 20–30 sekunder och upprepa 2–3 gånger per fot.
Syfte: Ökar rörlighet, minskar stelhet och lindrar spänningar i häl och hålfot.

2. Vadsträck (Standing Calf Stretch)

Placera händerna mot en vägg eller stol. För ena benet bakåt med hälen i golvet och luta kroppen framåt tills du känner att det sträcker i vaden. Håll i 20–30 sekunder och byt ben.
Syfte: Förbättrar blodflödet och minskar belastning på hälsenan och fotvalvet.

3. Fotrullning (Frozen Can Roll)

Sitt bekvämt och rulla en kall flaska eller frusen burk under fotsulan i 2–3 minuter per fot.
Syfte: Kyler, lindrar inflammation och stimulerar cirkulationen.

4. Handduksplock (Towel Pickup)

Lägg en liten handduk på golvet och använd tårna för att plocka upp den. Upprepa 10–15 gånger per fot.
Syfte: Stärker små muskler i foten och förbättrar greppförmågan.

5. Gummibandsövningar (Resisted Movements)

Fäst ett gummiband runt foten och håll i andra änden. Tryck försiktigt foten bortåt, inåt, utåt eller uppåt för att stärka olika muskelgrupper.
Syfte: Förbättrar styrkan i fot och fotled, förebygger överbelastning och ger stabilitet.

6. Balansövningar

Stå på ett ben, håll i en stol för stöd om det behövs. Försök hålla balansen i 30 sekunder per ben. När du blir starkare, testa utan stöd eller med slutna ögon.
Syfte: Tränar stabilitet och stärker leder, senor och fotmuskler.

Kontakta mig

Vanliga frågor & svar

Kontakta mig för fotvård och hälsa

Evas Fotvård & Hälsa AB
Limstagatan 5
872 30 Kramfors

evasfotvard.halsa@gmail.com
0702225994

Integritetspolicy



För friska fötter, bättre balansoch mindre smärta

Boka din behandling redan idag

Läs mer

Lindring, förebyggande och omtanke

Effektiv smärtlindring utan mediciner

Stärk dina fötter hemma

Medicinsk fotvård med hjärta Erfarenhet, trygghet och omtanke

Boka tid idag!

Evas egenvårdsråd övningar för starkare och smärtfria fötter

Tips från Eva:

1. Handduksträck (Towel Stretch)

2. Vadsträck (Standing Calf Stretch)

3. Fotrullning (Frozen Can Roll)

4. Handduksplock (Towel Pickup)

5. Gummibandsövningar (Resisted Movements)

6. Balansövningar

Kontakta mig

Vanliga frågor & svar

Kontakta mig för fotvård och hälsa

Ring oss

Boka

Mail

Bli kontaktad

Bli kontaktad